Onderstaande korte meditaties (tijden zijn aangegeven achter elke titel) geven een opstapje naar de rijke wereld van meditatie. Deze meditaties zijn simpel en gemakkelijk. Je glijdt er zo naar binnen. Je verkrijgt door deze meditaties: minder stress, meer energie, positievere gevoelens en een vlotter begrip (wijsheid, inzicht). Als je deze korte meditaties op regelmatige basis een plaats geeft in je leven, dan worden ze zelfs meer en meer een weldaad voor jou.

Enkele raadgevingen bij toepassing: zet je gemakkelijk en recht, zonder te overdrijven. Voel alsof een draad vast hangt aan de kruin van je hoofd en jou heel zachtjes wat naar boven trekt. Probeer dit goed te doen en te voelen. Ga er tegelijk van uit dat het altijd goed is. Je hoeft helemaal niet kritisch te zijn voor jezelf. Zoek altijd opnieuw de motivatie op om het NU zo goed mogelijk te doen en de meditaties te volgen. Een enkele keer kan het gebeuren dat iemand door het ongewone hiervan wat gespannen wordt. Dit gaat in elk geval over zodra je jezelf écht kan laten gaan. Je hoeft voor een eerste stap in meditatie helemaal niet diep te gaan. Het begin gaat gewoon vanzelf. Als je voelt dat het leuk is, als je voelt dat het jou goed doet, dan ga je verder. Meditatie is wél een heel universum, maar je hoeft niet dit universum als doel te hebben. Wie weet, kom je met deze eerste stapjes al tamelijk ver.

INSTANT STRESS VERLICHTEN

• EEN PURE DIEPE ONTSPANNING VAN HOOFD TOT VOETEN (5:31)

• SPIERSPANNING / ONTSPANNING (7:12)

• NODIG ONTSPANNING UIT (6:12)

POSITIEVE GEVOELENS VERSTERKEN

• EEN WANDELING IN DE NATUUR (6:56)

• EEN MEDITATIE VAN MEDEDOGEN (7:00)

• AAH BIJ INADEMEN – OOH BIJ UITADEMEN(6:33)

DIEP BEGRIP ONTWIKKELEN

• ‘IK WEET HET NIET’ - INZICHT (7:04)

• NIET TE SNEL OORDELEN (7:20)

• DE BLOEM DIE OPENGAAT (6:53)